2-A importância da respiração correta

Respiração é vida. Podemos durante dias sobreviver sem comida ou água mas sem respirar apenas sobreviveríamos alguns minutos. A respiração é um dos atos mais importantes de nossa vida, é ela o único processo fisiológicovoluntário e involuntário. Se quisermos, podemos acelerar, retardar, parar e recomeçar o ritmo respiratório. É-nos possível fazê-la mais profunda ou superficial. No entanto, quase todo o tempo, dela nos esquecemos inteiramente,Dos mamíferos, o homem é o único que, por causas patológicas ou maus hábitos, ás vezes respira pela boca. Respiração errada, Os inconvenientes da respiração bucal são de dupla natureza: físicos e prânicos. Os de ordem física começam com a insuficiente alimentação de ar nos pulmões. Os que respiram pela boca são martirizados por uma asfixia parcial, além de serem mais sujeitos às infecções por germes do ar. O nariz é um filtro contra poeiras e germes, graças à ação bactericida de seu muco. É também um radiador natural que aquece o ar frio do inverno, antes de chegar aos pulmões. Você pode viver respirando pela boca, mas não pode viver bem fazendo isso. Procure respirar sempre pelas narinas, jamais pela boca, tanto na entrada quanto na saída do ar.

Não observemos somente oxigênio do ar, mas principalmente prana, a energia vital que flui em nosso corpo a qual é a verdadeira fonte de vida do universo.(substrato universao) Esta energiaé absorvida em nosso corpo pelos centros energéticos chamados (chakras) e flui através dos canais de energia chamados de Nadis.

.No mecanismo respiratório, o músculo que separa o tórax do abdômen desempenha um papel relevantissimo (diafragma). Se você se deitar de barriga para cima poderá observar como o abdômen sobe e desce ao ritmo respiratório. Funciona o diafragma como uma membrana. Quando desce, intumescendo o abdômen, arrasta consigo a base do pulmão, aumentando o volume interno deste, o que produz a sucção do ar. Isto é a inspiração. Na expiração, dá-se exatamente o contrário; o diafragma, levantando-se, comprime os pulmões, expulsando o ar. A respiração diafragmática traz uma série de benefícios decorrentes da massagem automática e natural que exerce nos órgãos internos como o coração e nas glândulas. No Yoga, a respiração serve três propósitos essenciais: levar mais oxigénio ao sangue (nutrindo as células), controlar a nossa energia vital (prana) e, por último, dominar a mente e as emoções. (A respiração yogi se faz segundo três fases: puraka, ou inspiração; kumbhaka, ou retenção; rechaka, ou expiração.)